À Corcelles-Ferrières, à quinze minutes de Besançon et tout proche de Saint-Vit, CrossFit Sandglass accueille des gens qui n'ont pas fait de sport depuis dix ans, d'autres qui reprennent après une blessure, et des athlètes confirmés. Souvent dans la même séance.
Ce n'est pas une formule commerciale, c'est la nature même de la méthode : chaque mouvement et chaque charge s'adaptent à celui qui les exécute.
C'est l'idée reçue numéro un, et c'est exactement à l'envers. On ne fait pas du CrossFit parce qu'on est en forme : on en fait pour le devenir.
Tous les exercices sont adaptables. Si un mouvement est trop complexe ou une charge trop lourde, le coach le transforme sur le moment pour qu'il corresponde à vos capacités du jour. Vous ne vous retrouverez jamais devant un exercice que vous ne pouvez pas faire, à regarder les autres.
À la différence d'une salle de musculation classique, vous n'êtes jamais livré à vous-même. Chaque séance est limitée à un petit groupe et encadrée du début à la fin par un coach diplômé d'État, qui corrige les postures en temps réel.
La priorité, chez nous, est la qualité du mouvement — pas la charge sur la barre. C'est vrai pour un débutant comme pour quelqu'un qui s'entraîne depuis cinq ans.
Le CrossFit est fait pour améliorer votre santé et votre autonomie au quotidien, pas pour l'abîmer. Si vous avez une ancienne blessure ou une zone sensible, il suffit de le dire au coach avant le début du cours : il vous proposera un mouvement alternatif qui travaille la même chose sans réveiller la douleur.
Le plus jeune adhérent de la box a 2 ans, le plus âgé 72. Il n'y a pas d'âge limite, dans un sens ni dans l'autre.
Dans une salle à bas coût, vous payez l'accès à des machines. Rien de plus. La plupart des gens y tournent en rond quelques mois puis abandonnent, faute de savoir quoi faire pour progresser.
Ici, chaque séance est programmée et coachée, en petit groupe, avec une progression réfléchie. Et il y a la communauté, qui est probablement ce qui fait vraiment la différence entre les gens qui tiennent et ceux qui décrochent.
Depuis le planning du site, vous choisissez le cours qui vous arrange. Un coach vous rappelle pour confirmer votre place.
Le temps de faire le tour de la box, de rencontrer le coach et de lui dire où vous en êtes : votre parcours sportif, vos douleurs éventuelles, vos objectifs.
La même que tout le monde, avec des mouvements et des charges calés sur vous. C'est la meilleure façon de savoir si le format vous plaît.
La séance d'essai est gratuite et sans engagement. Si ça vous a plu, on parle formules et tarifs de vive voix, à la box.
La box est ouverte du lundi au samedi, avec des cours dès 7h00 le matin et jusqu'à 19h45 en soirée, plus des créneaux le midi à 12h30. Autrement dit : il y a un horaire compatible avec à peu près n'importe quel emploi du temps, y compris si vous travaillez à Besançon.
Pour une première séance, les créneaux WOD sont les plus indiqués : c'est l'entraînement du jour, le format de base, celui qui donne la meilleure idée de ce qu'est le CrossFit. Vous découvrirez les disciplines plus spécifiques — HYROX, haltérophilie, gymnastique, mobilité — une fois les bases posées.
Le planning complet est sur la page d'accueil. Si vous cherchez plutôt pour votre enfant, tout est sur la page Kids & Teens.
Une séance d'essai gratuite, sans engagement et sans conditions. Après, vous saurez.
Réserver ma séance d'essai 07 86 46 25 22