Deux créneaux par semaine

La gymnastique
maîtriser son propre corps

En CrossFit, la gymnastique désigne tout ce qui se fait au poids du corps : tractions, dips, montées de corde, toes to bar, muscle-up, équilibres. Pas de barre chargée, pas de machine — juste vous, une barre fixe ou des anneaux, et la gravité.

C'est la discipline la plus ingrate au début et la plus gratifiante ensuite. Les progrès s'y mesurent en premières fois : la première traction stricte, le premier muscle-up.

Pourquoi ça change tout

La gymnastique est ce qui sépare le plus nettement les pratiquants entre eux. On peut compenser un manque de force par de la volonté, et un manque de souffle par de l'habitude. On ne compense pas un muscle-up : soit le geste est là, soit il ne l'est pas.

La bonne nouvelle, c'est que ces mouvements se construisent par étapes, et que chaque étape est mesurable. On passe des tractions assistées aux tractions strictes, puis aux enchaînements. Personne ne saute d'étape, et tout le monde finit par avancer.

Le tirage

De la traction assistée à la traction stricte, puis au muscle-up. La progression la plus emblématique de la discipline.

Le gainage

Toes to bar, hollow, relevés de jambes. Un tronc solide, c'est ce qui transmet la force entre le haut et le bas du corps.

L'appui

Dips, pompes, équilibres. Apprendre à porter son poids sur les mains, en contrôle.

Les créneaux

JourHoraireSéance
Mardi19h15Gym
Jeudi18h15Gym

Les mouvements gymniques reviennent aussi dans les WOD du quotidien. Ces deux créneaux servent à les travailler pour eux-mêmes, au calme, plutôt qu'au milieu d'un chrono.

Une vraie spécialité de la box

La gymnastique n'est pas un cours d'appoint chez nous. Deux des coachs sont titulaires d'un CQP activité gymnique acrobatique, et la fondatrice de la box a entraîné la gymnastique pendant quinze ans avant d'ouvrir. C'est ce qui explique que ce travail structure aussi les séances Kids & Teens, où la motricité passe avant tout le reste.

Maxime, coach gymnastique

Maxime

Coach Gymnastique · CrossFit

Master EOPS et CQP activité gymnique acrobatique. C'est le spécialiste gym de la box.

Maëlle, fondatrice et head coach

Maëlle

Fondatrice · Head Coach

CQP activité gymnique acrobatique, Master EOPS, Licence STAPS. Quinze ans comme entraîneure de gymnastique.

Les autres disciplines

WODHYROXMobilityHaltérophilieKids & Teens

Votre première traction stricte

Première séance gratuite. Venez voir où vous en êtes, et par quoi commencer.

Réserver un essai gratuit 07 86 46 25 22